w domu

Nie ma sensu robić brzucha w domu czy w dni nietreningowe.

witaj, trenujesz w domu czy na profesjonalnej silowni? ogolnie j/Tomek napisal wyzej, mozna sobie podizleic na dwa schematy gdzie bedziesz zamiennie szlifowal siady i ciagi. mas z15 lat wiec jeszcze nie przesadzamy z ciezarami, ale mozna nad tehcnika juz mocno praocwac :) Przysiady ze sztangą 4 10/ Ciagi Podciąganie nachwytem z gumą 4 8/ negatywy [...]

[...] po dłuższym okresie. Jeżeli zależy Tobie na najlepszych efektach, to zdecydowanie sugeruję siłownię, odpowiedni dobór ćwiczeń i naukę prawidłowej techniki. Na to niestety trzeba kilka lat treningów. Trening w domu hantelkami nie przyniesie zadowalających efektów. https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

treningi w domu czy na siłowni, na początek to trening ogólnorozwojowy j/w FBW

Do pewnego stopnia coś w domu zbudujesz, dobrze zastosować dodatkowe obciazenie jakieś plecak, taśmy oporowe itp.

[...] bo jeśli będzie nadwyżka bez siłowego to zrobisz mase tłuszzczową jednak wracając do jedzenia to skup się na zdrowych zbilansowanych posiłkach które będziesz komponował w domu bo to da ci lekcje i nauke oraz swiadomosc oceny posiłków wzrokowo a to istotne doświadvzenie , Jeśli chodzi o takie gotowce to jako opcja / dodatek / wyjście awaryjne [...]

[...] faza negatywna ruchu, zwolnij podczas opuszczania i zobaczysz jak dziala taka opocja - o czym wpsomina wyzej dokladnie rion -mozesz robic dodatkowo serie laczone, isc przerwotnie, wykonac np 10-12 pompek i od razu wziac sie za wyciskanie. sam w domu kombinowalem z takimi seriami, jak byly zamkniete silownie na amen, aby nieco poruszyc miesien

Ponad rok. 10 miesięcy w domu, 3 miesiące na siłowni

[...] a nie na solidne zaangażowanie partii mięśniowych. Z tego też względu polecam do czasu otwarcia siłowni wykorzystanie tego co masz, a późnej przeniesienie się właśnie tam. Jeżeli jednak chcesz dalej trenować w domu to zakup podstaw, czyli sztanga, obciążenie, stojaki, sztangielki, gumy, karimata, roller. Niestety nie będzie to tania inwestycja.

[...] chcial scisnac pomiedzy nimi hantle. Cwiczenie bedzie wplywac na rozwoj calego miesnia piersiowego i skoncentruje sie na jego srodkowej czesci. Jeżeli barkuje co pomyslow na to, jak wykonac trening w warunkach domowych to zerknij na nasz najnowszy art tego typu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

Odwiedź dział trening w domu, masz tam gotowe plany rozpisane dla domatora. Samą dietą się da schudnąć, ale to trening siłowy wywołuje bodziec do rozwoju mieśni

Trening z obciążeniem własnego ciała skoro nie masz sprzętu, mogą się sprawdzić treningi crossfitowe lub dział Trening w domu. Tłuszcz leci równomiernie z całego ciała, nie z konkretnych partii. Odpowiednie odżywianie będzie kluczowe - bez niego nawet najlepszy trening da marne efekty. Każda aktywność tak naprawdę przyniesie korzyści, czy to [...]

Dzieki za odpowiedzi :) zastanawiam się tylko czy mógłbym np. rano zrobić siłownie , a potem wieczorem już w domu zrobić brzuch . Wolałbym tak bo siłownia ro której chodzę jest raczej mała i często nie ma gdzie zrobić brzucha

Chcesz trenować w domu czy masz zamiar zacząć chodzić na siłownię? sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] co najwyżej podpowiedzieć na podstawie jakich artykułów możesz ułożyć plan i gdzie wrzucić go do sprawdzenia. W Twojej sytuacji będzie to dział junior sfd, jak i trening w domu. Zapraszam do zapoznania się z nimi: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html [...]

Ja Ci powiem ze odkąd zaczynałem działać martwy ciąg był moim królem technike wypracowałem sam w domu ,i wszystko fajnie no problem tylko z głową dobieraj ciezar bo później bedzie "ała". I wsadz go mądrze w plan treningowy

Nikt nie zrobi za ciebie całej roboty, zaglądnij do działu Trening w domu i poszukaj czegoś w postach podwieszonych.

Moze być to przejscie na wolne ciężary poza tym, nie ma znaczenia czy trenujesz na wolnych ciężarach w domu czy na siłowni.

Mam 40 lat i już 20 lat stażu i jestem otyły i ociężały i wzrostu mam 164 cm wzrostu i ważę 84 kg ale ten trening daje mi pompę .A sprzęt to w domu taki ławeczka regulowana ,hantle,obciążenia 80 kg,2x10kg,4x5kg, i z betonu , 2x13kg, 4x2,5 kg i 2x1,5 kg , modlitewnik, sztanga,wyciąg górny i dolny,brama,bieżnia.I jaki trening? Zmieniony przez - [...]

Rozumiem. Ale jak zrobić taki trening w domu lub na dworze? Nie mam żadnych hantli, nic tego typu. Podasz jakieś przykłady? Na pewno wiesz ode mnie lepiej ;-D .